路世紅

腦梗，俗稱"中風"，相信不少人應該聽說過，而中風還有一個名字叫做"腦卒中"，腦卒中里面有一種類型，叫做腦梗死，簡稱腦梗。其實腦梗說白了，就是腦血管出毛病了。

而腦梗的發(fā)作非常突然，這容易給人們一種錯覺，覺得腦梗是突然發(fā)生的，但事實——并非如此。腦梗并不是突然就有的，腦血管堵塞并不能一蹴而就，往往是生活中的一些壞習慣，日積月累，讓血管雜質(zhì)越堆越多造成的。

一、不良習慣

1. 愛貪吃：健康的飲食習慣應該是一日三餐、定時定量。但是現(xiàn)如今很多人養(yǎng)成了早上不吃飯、中午瞎對付、晚上吃到撐的壞習慣。晚上經(jīng)常暴飲暴食、吃的過于油膩，很容易讓血脂、血糖升高，影響血管健康，時間久了，會增加血管堵塞風險，增加腦梗的發(fā)病幾率。

2.愛吸煙：很多人都知道，吸煙傷肺，但其實吸煙對于心血管的傷害也是非常大的。香煙中含有上千種有害物質(zhì)，這些有害物質(zhì)，容易堆積在血管中，形成血管垃圾，同時損傷血管內(nèi)壁，讓血管變得更加脆弱，增加血管堵塞風險。

3.愛熬夜：很多人突發(fā)腦梗，往往都是在晚上熬夜的時候！因為熬夜時交感神經(jīng)易興奮，交感神經(jīng)一興奮，則容易引起血管收縮，血管反復收縮的狀態(tài)下，會影響腦部正常供血，一旦腦供血出現(xiàn)障礙，就容易引起腦部缺氧、缺血，使腦梗發(fā)生。而長期熬夜，還可以引起心臟射血量減少，同樣會影響腦供血，誘使腦梗出現(xiàn)。

4.愛久坐：生活中，很多人上了一天班，一回到家，就喜歡躺著或者坐著，懶得再動。這其實會加快腦梗的到來，因為長時間坐著或躺著不利于血液循環(huán)，不利于血脂和血管內(nèi)雜質(zhì)代謝，時間一長，易形成血栓，很多的血栓最開始都出現(xiàn)于下肢部位，隨著血液的流動，一旦流到腦血管，腦梗就發(fā)生了。

二、早期腦梗的幾個癥狀

1. 精力變差，容易嗜睡

2.視力變差，看東西模糊

3.經(jīng)常頭暈、頭痛、耳鳴

4.腿腳、手指、指尖易發(fā)麻

5.說話的時候，舌頭伸不直，容易結(jié)巴

6.不自覺地睡覺流口水

7.睡眠質(zhì)量差、醒來之后總覺得疲憊、睡不醒

8.興趣減退，看什么都不順眼，總是莫名其妙發(fā)火

三、預防腦梗

1.避免高脂肪和高鹽飲食。因為高脂肪飲食會升高血脂，加重動脈粥樣硬化，要限制脂肪高的食物的攝入，如各種油炸食品、甜食、肥肉、動物內(nèi)臟等。高鹽飲食可引起血壓升高，也是腦梗塞的風險因素，因此飲食宜清淡少鹽，一天食用鹽不超過6克。

2.適當運動，可以降低血糖、血壓、血脂，預防腦梗塞發(fā)作，如快步走、太極拳、健身操等，每天運動30分鐘，每周運動5天。

3.控制血糖、血壓，調(diào)節(jié)血脂，積極治療高血壓、糖尿病、冠心病等，這些疾病都是腦梗塞發(fā)病的危險因素，遵醫(yī)囑服藥，降低腦梗塞發(fā)生的風險。

4.戒煙戒酒，抽煙喝酒都是腦梗塞發(fā)生的危險因素。

5.定期要做好體檢和復查，尤其是已經(jīng)換過腦梗塞的患者，注意復查血壓、血脂、血糖等指標，有問題盡早發(fā)現(xiàn)。

6.保持心態(tài)平和，容易憤怒、焦慮、緊張，情緒易激動等不良心態(tài)都容易引起心腦血管疾病發(fā)作。

7.腦梗塞起病常常比較突然，腦梗塞的先兆癥狀有頭暈、頭痛、視物模糊等，出現(xiàn)這些癥狀要提高警惕，及時就醫(yī)。

8.已患有糖尿病、高血壓、冠心病等患者，宜注意飲食的葷素搭配，多吃新鮮蔬菜和水果，少吃油膩的食物。